النوم الصحي مهم للغاية، فهو يساعدك على الشعور بالنشاط طوال اليوم ويجعل الجسم والدماغ يعملان للقدرة على العمل بشكل جيد.
فنحن نقضي ثلث عمرنا نائمون، وللنوم فوائد عديدة فالنوم خير دواء يملؤنا بالطاقة والحيوية للاستعداد ليوم جديد. ننام بأوضاع مختلفة والسبب هو مزيج بين الحالة الجسدية والعضوية والنفسية لكل إنسان .لذا كل شخص له طريقته المفضلة في النوم وهي ما تعود عليها منذ الصغر، لكن علينا تغيير الطرق الخاطئة، وهنا سنذكر أنواع وضعيات النوم المتعارف عليها ودلالاتها المختلفة:
• النوم على الظهر إنها الطريقة الجيدة للنوم من أجل سلامة العمود الفقري ليبقى مستقيماً، علماً بأنها قد تكون سيئة للتنفس لبعض الأشخاص، فجاذبية الأرض للسان ستسبب بالاختناق والشخير، لذا يمكنك وضع وسادة خفيفة تحت رأسك على التخفيف من الضرر. ويساعد النوم على الظهر على:
• الحفاظ على صحة العمود الفقري والرقبة والمفاصل وإبقائها في الوضعية الصحية والسليمة اثناء النوم.
• الحماية من حموضة المعدة. ولكن لهذه الوضعية محاذير
• إن النوم على الظهر قد يشكل خطراً على صحة المصابين بانقطاع نفس النوم.
• يزيد النوم على الظهر من حدة الشخير.
• النوم على الجانب الأيسر هذه الوضعية تضع المعدة في مكان غير مريح للقلب، والزيادة من الضغط على القلب وعدم إعطائه المساحة ليستوعب الدم ويضخه، وبالتالي إرهاق وإجهاد القلب قد يسبب بارتفاع ضغط الدم، ومن ثم سهولة حصول النوبات القلبية.
• النوم على الجانب الأيمن اتباع سنة الرسول صلى الله عليه وسلم دائماً ما يأتي بنتائج إيجابية، فجميع المتخصصين ينصحون بالنوم على الجانب الأيمن، وفي هذه الوضعية لن تسبب الضرر لأي من أعضائك وتعطى القلب مساحته كي يؤدى عمله براحة وكفاءة، وإليك نصيحة أخرى من السنة النبوية وهي انه عليك وضع يدك اليمنى تحت خدك اثناء النوم على هذا الجانب، حينها سيبدأ دماغك بإرسال ذبذبات تساعدك على النوم بسرعة وبعمق.
• النوم على البطن فهذه تعتبر الطريقة الأسوأ للنوم فعليك تجنبها دائماً، فأنت بهذه الطريقة ستضغط على العمود الفقري، مما قد تسبب في الشعور بآلام في الظهر أو الرقبة أو المفاصل والتجاعيد للوجه والضغط على الرقبة من الممكن أن يسبب الاختناق لنفسك، وعند الاستيقاظ صباحاً تشعر بالتعب الشديد.
• للفائدة النوم بدون وسادة: في حالة النوم بدون وسادة، سيسبب شد في عضلات الرقبة وكذلك ضغط على الغضاريف بين الفقرات كم هو موضح بالصورة. اضغط هنا لمعرفة كيفية اختيار الوسادة المناسبة لك. هناك وسادة مريحة ومثالية لكل شخص! لكن للعثور على الوسادة المثالية عليك بالبحث عن المميزات المرغوبة لاحتياجاتك الخاصة. على سبيل المثال: تم تصنيع وسادة سوان الفندقية ريش الأوز الطبيعي لراحة أكثر وفترة نوم أطول، وتتناسب مع جميع احتياجاتك للنوم بغض النظر عن وضعية النوم سواءً على الجنب أو على الظهر، فهي توفر الدعم للرقبة والكتفين لتتمكن من الاسترخاء التام مع الشكل الطبيعي لجسمك.
• الوسادة المناسبة لمحبي النوم على الجنب: وسادة كنجارو ثلاث طبقات.
• الوسادة المناسبة لمحبي النوم على الظهر: وسادة كوالا الفندقية بديل الريش.
• لمن يتحركون أثناء الليل سواءً وضعية النوم على الظهر أو على الجنب: وسادة سوان الفندقية ريش الأوز الطبيعي
• الوسادة المناسبة لفترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية: وسادة حوامل مارينا.
• وسادة مناسبة لمن يتعرقون أثناء النوم: وسادة مارينا فوم جل فأن القماش الخارجي يعمل على طرد الحرارة الزائدة بشكل فعال، مما يوفر دوران للهواء للإحساس بالبرودة طوال الليل.
نصيحة فصيحة! صعوبة النوم والبقاء مستيقظاً من الممكن أن يؤثر على صحتك العقلية والبدنية.
النوم الصحي هو أن يأخذ الجسم كفايته من الراحة، شاركنا فوائد النوم التي لاحظت ظهورها في حياتك؟