• تسجيل الدخول   أو
  • تسجيل جديد
الاقسام
  • تخفيضات نوفمبر الأبيض
    دفاك علينا
  • الأكثر مبيعًا
    عاصر الشائع وتسوّق أكثر المنتجات مبيعًا
  • مراتب سرير ولباد وواقي مرتبة
  • مفارش وبطانيات
    • المفارش
    • أطقم غطاء لحاف بدون حشوة
    • حشوة لحاف
    • بطانيات وكارديغان
    • شراشف وكشكش السرير
  • وسائد وخداديات
    • وسائد
    • وسائد كراسي
    • خداديات وأغطية خداديات
    • منتجات حرير
  • مجموعة الفنادق الفاخرة
    • مجموعة الفنادق
    • اكسسوارات فندقية
  • أطفال ومواليد
    • مفارش أطفال ومواليد
    • بجايم أطفال
    • أرواب ومناشف أطفال
    • بطانيات أطفال ومواليد
    • سجاد صلاة أطفال
  • المنزل
    • أجهزة كهربائية
    • اكسسوارات الحمام
    • اكسسوارات غرفة النوم
    • ملابس وأحذية المنزل
    • الإضاءة
    • دعاسات و ديكورات أرضية
  • أرواب ومناشف
    • أرواب
    • مناشف
    • منتجات ريفي
  • عطور وفواحات
    • العطور
    • فواحات عطرية
  • السجاد وشراشف الصلاة
    • سجاد وشراشف الصلاة
    • دعاسات و ديكورات أرضية
  • وسائد طبية
    ينصح بها الأطباء في مركز KKT
مفارش الحبيب
  • المفضلة (0)
  • تسجيل جديد
  • تسجيل الدخول

حقيبتي

0 item(s): 0 ريال
  • حقيبة تسوقك فارغة!

  • الصفحة الرئيسية
  • المنشورات
  • ما كمية القهوة المسموح بتناولها يوميا؟

ما كمية القهوة المسموح بتناولها يوميا؟

منشور من طرف: مفارش الحبيب تاريخ النشر: 10 Nov 0 التعليقات
ما كمية القهوة المسموح بتناولها يوميا؟


يعد الكافيين أكثر المنبهات انتشارا في العالم ومعظم الناس يلجؤون لها عند الاستيقاظ في الصباح لتساعدهم على الإفاقة.

وفقاً للباحثین، أن 80% من البالغين يشربون كوب واحد بحجم 6 أونصات من القهوة یومیاً لاحتوائها على الكافيين وهو (أكثر أدوية تغير المزاج في العالم)  مما يحتوي على 100 ملليجرام من الكافيين تقریباً.

 وتشير الدراسات إلى أن 30 مليجرام من الكافيين يمكن أن يغير الحالة المزاجية ويؤثر على السلوك، وأن تأخذ 100 مليجرام منه یومیاً يمكن أن يؤدي إلى الإدمان، علماً بأنه قد تختلف آثار الكافيين على النوم بين شخص لآخر.


ووضحت الأبحاث إلى أن تأثير الكافيين على الأشخاص الذين يشربون القهوة بشكل روتيني أقل من الأشخاص الذين نادراً ما يشربون القهوة!




ما الذي يدفعنا لشرب القهوة هل لانها تمنحك النشاط عند إفراز الأدرینالین أم لمجرد أنك تحب مذاقها؟

 لاشك بأن مذاق القهوة اللذيذ وقدرتها على تعديل المزاج في كل صباح يدفع الكثيرين لشربها سوأ مضاعفة التركيز أم مع الحلیب! وبغض النظر عن الطريقة التي تفضلها لشرب قهوتك أو سبب شربك لها، فإنها قد تنطوي على العدید من المخاطر الصحیة، مثل: اضطرابات النوم والتوتر. لكن في الوقت ذاته هناك بعض الفوائد للقهوة، فهي تحسن الذاكرة وتزید من مستوى الطاقة وتقلل احتمالیة الإصابة بأمراض مثل مرض باركنسون ومرض السكري من النوع الثاني. 



لكن هنا السؤال المهم، يعتبر إدمان القهوة أمر جید أم سيء بالنسبة لنا؟

إذا كنت في حيرة من أمرك حول ما إذا كان فنجان القهوة الصباحي الذي تتناوله یمد لك ید العون أم یسبب لك الضرر، فإنك لست وحدك!

الدراسات الحديثة أكدت أن تناول القهوة بين 3 إلى 5 مرات في اليوم الواحد وفي منتصف العمر يساعد على تخفيض نسبة الإصابة بالخرف وبنسبة 65 بالمئة حسبما ورد في موقع "غيزوندهايت هويته" الألماني المعني بشؤون الصحة.

لذا في الغالب لا يوجد أضرار للقهوة المغلية أو الإسبرسو إلا في حال استهلاكها بكميات كبيرة فقد يتسبب ببعض المخاطر الصحية على المدى الطويل، خاصة للأشخاص المعرضين للإصابة بأمراض القلب.


فنحن لا نقترح عليك التوقف عن تناول مشروبك المفضل، وإنما نرغب بتنظيم الأمور لا أكثر!

لذا فأن نوع القهوة وطريقة إعدادها له دور أیضاً، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن كوباً بحجم 16 أونصة من قهوة ستاربكس يحتوي في المتوسط على 259 مليجرام من الكافيين مقارنة بـ 143 مليجرام فقط في كوب قهوة بالحجم نفسه من دانكن دوناتس. 



جرب هذه النصائح الثلاث لجعل قهوتك صحية أكثر!

 لا تتناول القهوة بمفردها على الإفطار:  یؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى زیادة حموضة القناة الهضمیة، وهو ما قد یؤدي إلى عسر الهضم خلال النهار، وإذا لم یتم علاج الحموضة العالیة فقد تؤدي إلى حرقة المعدة وقرحة المعدة ومتلازمة القولون العصبي. لذلك احرص على تناول وجبة إفطار عالیة البروتین ومنخفضة السعرات الحراریة مع قهوتك في الصباح.


تعلم متى تتوقف: إذا شعرت أن ضربات قلبك متزايدة أو أحسست بالقلق والتوتر فقد یكون الوقت قد حان لتقلیل القهوة التي تشربها.

كذلك یعد النوم المتقطع علامة منبهة أخرى - حاول تقلیل كمیة القهوة التي تشربها بعد الساعة 2 مساءً.


 تعلم شرب كمیات صغیرة:  یتراوح متوسط استهلاك الكافیین الیومي بین 300 و 400 ملیجرام، أي حوالي 4 أكواب من القهوة.

هذا الإفراط یجب أن یتوقف. وإذا كنت حاملاً أو ترغبین في الحمل فتحدثي مع طبیبك عن مستویات الكافیین الآمنة لك ولطفلك الذي سیأتي قریباً للحیاة.



  كیف تقلل من شرب القهوة إذا كانت تؤثر على صحتك؟ 

بدلاً من الامتناع التام عن شرب القهوة، استخدم النصائح الواردة أدناه لتقلیل من استهلاك القهوة:


اطلب حجماً أصغر، إذا كنت معتاداً على شرب فنجان كبیر مركز فابدأ في النزول تدریجیاً إلى فنجان وسط، واستمر على ذلك لبضعة أسابيع، ثم انتقل إلى طلب فنجان صغير، واستمر على ذلك.

احرص على شرب الماء، لكي تحافظ على ترطيب جسمك احرص على شرب كوب من الماء قبل كل مرة تشرب فيها القهوة. وتذكر دائماً أن الإصابة بالجفاف ولو بدرجة خفیفة، يمكن أن يؤدي إلى الصداع والخمول.

جرب تناول الشاي، إذا كنت بحاجة إلى تناول بعض الكافيين بعد الظهيرة فقم بإعداد كوب من الشاي الأخضر. لكن لا تترك كيس الشاي في الكوب لفترة طويلة وإلا فإنك ستحصل على نفس مستوى الكافيين.

ضع حدوداً لوقت تناول الكافيين، توقف عن تناول القهوة من الساعة الثانیة ظهراً لكي تعطي الفرصة لجسمك للتخلص من آثارها بحلول الوقت الذي ترغب في النوم فیه.

حافظ على روتين نوم ثابت، إن النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة یساعد دماغك وجسدك على الشعور بالمزيد من الطاقة، وبالتالي يقلل من شعورك بالحاجة إلى الكافيين.



ملاحظة:  لا تؤثر القهوة على صحتك طالما أنك تلتزم بحدود الاستهلاك الآمن كل يوم. أما إذا كنت قد دخلت في مرحلة الإدمان فقد حان الوقت للسیطرة والحدّ من استهلاك الكافيين.





.نتمنى لك صحة جيدة دائماً!

 شاركنا برأيك وتجربتك .



منتجات قد تعجبك

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف وردي

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف وردي

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف أبيض

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف أبيض

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف رصاصي غامق

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف رصاصي غامق

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف تركواز

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف تركواز

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف أصفر غامق

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف أصفر غامق

لباد مارينا فاخر سماكة 8 سم أبيض

لباد مارينا فاخر سماكة 8 سم أبيض

واقي مرتبة فاخر مارينا

واقي مرتبة فاخر مارينا

بطانية ديم مخمل وفرو مفرد ونص أحمر 150 × 180 سم

بطانية ديم مخمل وفرو مفرد ونص أحمر 150 × 180 سم

بطانية ديم خفيفة مخمل وفرو مفرد ونص مشمشي 150 × 180 سم

بطانية ديم خفيفة مخمل وفرو مفرد ونص مشمشي 150 × 180 سم

بطانية ديم خفيفة مخمل وفرو مفرد ونص رصاصي 150 × 180 سم

بطانية ديم خفيفة مخمل وفرو مفرد ونص رصاصي 150 × 180 سم

بطانية ديم خفيفة مخمل وفرو مفرد ونص كريمي 150 × 180 سم

بطانية ديم خفيفة مخمل وفرو مفرد ونص كريمي 150 × 180 سم

Blog Related Article

5 نصائح مثالية للحصول على نوم جید اثناء نزلات البرد!
5 نصائح مثالية للحصول على نوم جید اثناء نزلات البرد!
أوضاع النوم واختيار الوسادة الأمثل لك!
أوضاع النوم واختيار الوسادة الأمثل لك!
سر تميز الفنادق!
سر تميز الفنادق!
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟
كيفية وضع حشوة اللحاف داخل غطاء اللحاف في ثواني!
كيفية وضع حشوة اللحاف داخل غطاء اللحاف في ثواني!

مفارش الحبيب (المؤلف)

ما كمية القهوة المسموح بتناولها يوميا؟

عن مفارش الحبيب

متجر مفارش الحبيب هو منصة رائدة في مجال مفارش النوم والمنتجات المنزلية المختلفة في أنحاء المملكة العربية السعودية وبعض دول الخليج. نقدم لكم في متجرنا الإلكتروني تشكيلة واسعة من أجود أنواع مفارش النوم العصرية بكافة المقاسات المختلفة سواء المزدوج أو المفرد أو المفرد و نص، وتضم تشكيلتنا مفارش النوم الصيفية والشتوية ومفارش الأطفال والعرائس والمفارش الفندقية، والتي تأتي جميعها بجودة عالية وأقمشة مختلفة وتصاميم أنيقة، لأننا نؤمن بأن الفراش المريح هو السر النوم الهانئ والمريح الذي بدوره يضمن لك صحتك وعافيتك. كما نحرص على جودة أقمشتنا المستخدمة في حياكة المفارش وبأسعار متوسطة تناسب الجميع. كما أن منتجاتنا لا تقتصر على المفارش فحسب، بل تتسع لتشمل اكسسوارات غرفة النوم ومستلزمات الحمام من أرواب الاستحمام والمناشف. كما نهدف أيضًا لمساعدتك على العيش في منزل يمثّلك ويعكس شخصيتك بالكامل، ولهذا نقدم لك بعض خيارات اكسسوارات المنزل من السجاد والإضاءة والخداديات وغيرها من القطع التي تمنح منزلك مظهرًا أنيقًا وطابعًا عصريًا فريدًا. نؤكد لك أيضًا على حرصنا على توفير مختلف خيارات الدفع لتناسب اختيارك ونسعد كذلك بتوفير خدمة توصيل المنتجات إلى باب منزلك والحفاظ عليها من التلف، كما نوفر خدمة الاستبدال والاسترجاع بسياسة واضحة وسلسة. نسعى جاهدين في مفارش الحبيب لكسب ثقتكم وولائكم لنساعدكم على تجربة حياة فريدة وأنيقة مع منتجاتنا.

اترك تعليقك

الاسم

التعليق
ملاحظة: لا تتم ترجمة HTML!

اترك تعليقا
 
شحن مجاني

شحن مجاني داخل المملكة العربية السعودية على جميع الطلبات فوق 390 ريال سعودي

 
خدمة عملاء

تواصل معنا، خدمة عملاء متوفرة من السبت إلى الخميس

 
الاستبدال والاسترجاع

يمكنك الاستبدال والاسترجاع خلال 7 أيام مجانًا

 
طرق دفع آمنة

Apple Pay ،Stc Pay، فيزا، مدى، الدفع عند الاستلام، تمارا، تابي

تحتاج مساعدة؟

تواصل مع خدمة العملاء من يوم السبت إلى الخميس 

على الواتساب من الساعة 08:00 ص إلى 11:00 م

أو الاتصال بالرقم من الساعة 08:00 ص إلى 03:00 م 

care@alhabibshop.com

966594241111+

ابق على اطلاع

  • snapchat icon
  • instagram icon
  • Twitter icon
  • pinterest icon
  • youtube icon
  • facebook icon
  • tiktok icon

حمل التطبيق

ios application android application

النشرة البريدية

كن أول من يعلم بوصول المنتجات الجديدة والعروض المذهلة وأقوى كوبونات التخفيضات!

حسابي

  • التسجيل/تسجيل الدخول
  • طلباتي
  • المفضلة
  • المساعدة

  • اتصل بنا
  • الاسئلة الشائعة
  • إنشاء تذكرة استرجاع
  • معلومات

  • سياسة الاستبدال والاسترجاع
  • طرق الدفع والشحن
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • خريطة الموقع
  • مفارش الحبيب

  • من نحن
  • تجهيز الفنادق
  • المدونة
  • معرض الرياض، حي الملك عبد الله
  • معرض الرياض، حي الياسمين
  • معرض الرياض، حي قرطبة
  • معرض القصيم، شارع البخاري
  • vat certificate
    nadav logo
    جميع الحقوق محفوظة. مفارش الحبيب © 2023


    imgpayment
    حمل التطبيق الآن
    استخدم كود APP10 لخصم 10% على أول طلب من التطبيق