7 أسباب تجعلنا نستيقظ مع صداع في الصباح
الصداع الصباحي، هو أمر لا يطاق في أي وقت من اليوم، فماذا لو شعرت به فور الاستيقاظ من النوم في الصباح، حتى لو أخذت مسكنات للألم؟
في هذا المقال ستتعرف على الأسباب الأكثر شيوعاً للصداع:
التعرض للبرودة العالية أثناء النوم
يؤدي التكييف البارد إلى زيادة الشعور بالصداع، يمكن ضبط درجة الحرارة بحيث تكون مناسبة وقريبة من درجة الحرارة الطبيعية، وعدم التعرض المباشر له.
إلتهاب الجيوب الأنفية
من الأسباب الأكثر شيوعاً وتسبب بإصابتك بالصداع الغير محتمل عند الاستيقاظ من النوم هي إلتهاب الجيوب الأنفية المزمن وهو (الجزء الأمامي من الرأس)، في هذه الحالة من الضروري استشارة طبيب متخصص لمعرفة الأسباب وعلاجها.
تغيير أوقات نومك بشكل مستمر
هناك عوامل نفسية وعاطفية قد لا تسمح لك بالنوم أو الراحة بالشكل الصحيح، منها الشعور بالخوف أو التوتر أو القلق من مشاكل تحدث لك طوال اليوم، فلا تستطيعين النوم لساعات كافية وهذا حتماً يؤثر على راحتك وبالتالي تصاب بالصداع في صباح اليوم التالي
توقف التنفس أثناء النوم
تعرف هذه الحالة بإسم "توقف التنفس الطفيف" خلال النوم. يحدث ذلك عندما لا يتلقى الدماغ الأوكسجين لعدة ثواني وهذا ما يشعركِ بالصداع الخلفي في رأسكِ. كما أن للشخير دور في حدوث الصداع في الصباح.
الأفكار السلبية والكوابيس
الكوابيس والأفكار السلبية المتكررة، صوت التلفاز المرتفع، شخير شخص يشاركك الغرفة، هذه أمور لا تشجعك على النوم براحة و تسبب لك الصداع.
صرير الأسنان
اضطراب أثناء النوم و يؤدي إلى ضغط الفك والأسنان أثناء الليل وقد يسبب صداع خفيف بعد الاستيقاظ.
وضعية النوم الخاطئة
تشكل بعض الأوضاع الضغط على الظهر أو العمود الفقري مما يسبب الإجهاد في الظهر والضغط على المفاصل، لذا من الضروري استخدام الوسادة الأمثل التي تخلصك من الألم والمعاناة من النوم بالطريقة الخاطئة المسبب للصداع وهذه بعض اقتراحاتنا لك للوسادة المثالية على حسب وضعية نومك:
• الوسادة المناسبة لمحبي النوم على الجنب: وسادة كنجارو ثلاث طبقات.
• الوسادة المناسبة لمحبي النوم على الظهر: وسادة كوالا الفندقية بديل الريش.
بداخلها وسادة صغيرة بحشوة ميكروجيل لينة يمكنك إزالة الحشوة أو إضافتها بحسب السماكة المرغوبة.
• لمن يتحركون أثناء الليل سواءً وضعية النوم على الظهر أو على الجنب: وسادة سوان الفندقية ريش الأوز الطبيعي
• الوسادة المناسبة لفترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية: وسادة حوامل مارينا.
• وسادة مناسبة لمن يتعرقون أثناء النوم: وسادة مارينا فوم جل فإن القماش الخارجي يعمل على طرد الحرارة الزائدة بشكل فعال، مما يوفر دوران للهواء للإحساس بالبرودة طوال الليل.
اترك تعليقك
ملاحظة: لا تتم ترجمة HTML!