• تسجيل الدخول   أو
  • تسجيل جديد
الاقسام
  • تخفيضات يوم التأسيس
  • الأكثر مبيعًا
    عاصر الشائع وتسوّق أكثر المنتجات مبيعًا
  • غرفة النوم
    • المفارش
    • لباد سرير، واقي مرتبة و حشوة لحاف
    • وسائد السرير وأغطية الوسائد
    • بطانيات و كارديغان
    • أطقم غطاء لحاف بدون حشوة
    • شراشف وكشكش السرير
    • اكسسوارات غرفة النوم
  • مجموعة الفنادق الفاخرة
  • الحمام
    • مناشف
    • أرواب
    • اكسسوارات الحمام
  • عطور و شموع منزلية
    • العطور
    • فواحات عطرية
  • اكسسوارات المنزل
    • الإضاءة
    • اكسسوارات فندقية
    • خداديات و أغطية خداديات
    • وسائد كراسي
  • ملابس النوم وأحذية المنزل
    • أقنعة النوم
    • بجايم نساء
    • بجايم أطفال
    • أحذية المنزل
    • كارديغان
  • السجاد
    • سجاد وشراشف الصلاة
  • الاطفال والمواليد
    • مفارش الأطفال والمواليد
    • بجايم أطفال
    • أرواب ومناشف الاطفال
    • بطانيات الاطفال والمواليد
    • سجاد صلاة أطفال
مفارش الحبيب
  • المفضلة (0)
  • تسجيل جديد
  • تسجيل الدخول

حقيبتي

0 item(s): 0 ريال
  • حقيبة تسوقك فارغة!

  • الصفحة الرئيسية
  • المنشورات
  • ممارسات صحية خلال شهر رمضان.

ممارسات صحية خلال شهر رمضان.

منشور من طرف: مفارش الحبيب تاريخ النشر: 02 Mar 0 التعليقات
ممارسات صحية خلال شهر رمضان.



شهر رمضان المبارك يأتي بأجواء خاصة على المسلمين وعادات فريدة مختلفة عن باقي الشهور في المأكل والمشرب، نتمنع فيه عن الطعام من الفجر وحتى أذان المغرب، ليكون الإفطار والسحور وجبات أساسية، فنتناول ما يحلو لنا من الطعام والشراب فيما بينهما ونتفنن في ذلك كعادات سنوية محببة.

ويتعذر على البعض خلال هذا الشهر ممارسة أي نشاط بدني، فيتسبب ذلك  بزيادة وزنه، أيضا قد لا يتمكن مريض السكري من التحكم في نظامه الغذائي إذا كان يتبع عادات غذائية غير صحية ،

ينما يفترض أن يكون هذا الشهر الكريم  فرصة لنا للتحكم بعاداتنا الغذائية غير الصحية في رمضان، وفيما يلي إرشادات بسيطة لاتباع ممارسات صحية تساهم في إنقاص الوزن وضبطه والمحافظة على صحة جيدة، 


ومن المستحسن تطبيق هذه الممارسات والتحلي بها حتى في غير أوقات الصيام:



 • الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء وخاصة عند الإفطار لتجنب الجفاف فالماء يعطيك الشعور بالامتلاء ويساعدك على عملية الهضم.

ومع ارتفاع درجات الحرارة فأن الجسم يفقد الكثير من السوائل لذا فمن الضروري شرب الماء لتعويض ما فقده الجسم أثناء ساعات النهار وتناول الطعام الغني بالمياه على سبيل المثال السلطات الخضراء، وتجنب تناول المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على كافيين العالي والكافيين قد يسبب كثرة التبول وقد يؤدي إلى إصابة جسمك بالجفاف.



 • تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة قيمتها الغذائية عالية لتعويض مستويات الطاقة لديك.

تناول ثلاثة تمرات تعتبر من الطرق التقليدية وهي صحية لبدء وجبة الإفطار لأنه غني بالألياف، والخضروات تزود جسمك بالفيتامينات، والحبوب الكاملة مفيدة للجسم فأنها مليئة بالألياف والطاقة، واستمتع بتناول اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج بدون جلد أو الأسماك للحصول على مقدار جيد من البروتين، وعليك بتجنب المقليات والمواد الصناعية ذو كمية عالية من الدهون أو السكر فعادة تأكل الناس كميات كبيرة من الحلويات والمشروبات التي تحتوي على سكريات عالية في رمضان يمكنك استبدالها بالفاكهة مثل: البطيخ والبرتقال والفراولة والخوخ والتفاح والموز والرمان والكيوي. 



 • تسحروا فإن في السحور بركة.

تناول وجبة السحور قبل أذان الفجر لتعيننا على الصيام وتمدنا بالطاقة والحيوية اثناء النهار.

فهي مهمة خاصة لكبار السن، والحوامل، والمراهقين، والأطفال عند رغبتهم في الصيام، ومما يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة لوقت طويل الخضروات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والشوفان، ومنتجات الألبان فاهي غنية بالبروتين والكالسيوم مثل الحليب والبن واللبنة والجبن أو البيض، وعلينا تجنب الأطعمة المليئة بالأملاح والدهون وخاصة اللحوم ذات الدهون العالي، أو المأكولات المضاف إليها زيوت أو زبدة.



• وهذه من أهم الوجبات للفطور والسحور المتكامل.

وجبة الإفطار

• شرب كمية كبيرة من الماء 8 أكواب على الأقل والعصائر الطازجة بدون إضافة السكر لتجنب الجفاف.

• تجنب الأطعمة المالحة.

• السلطات الخضراء او أي من أنواع الخضروات.

• خضروات مسلوقة.

• حساء الشوفان بالخضار، أو حساء العدس.

• صدور دجاج مطهوة في الفرن او مشوي.


وجبة السحور

• كأس من الحليب أو اللبن الرائب مع التمر.

• قطعتان من الخبز.

• البيض مسلوق او مخفوق.

• العدس.

• الموز مع زبدة الفول السوداني.

• المرق مع الخضروات.

• السمك أو الدجاج.

• شاي الاعشاب.

• الفواكه والخضروات.

• لبنة أو جبنة مع الزعتر.


واخيراً... عليكم بتناول الطعام بكميات مناسبة لإحتياجاتكم، فالوجبات الكبيرة تسبب الحرقة وشعور بعدم الارتياح، والمشي بانتظام يومياً فهو يعزز صحة القلب وله فوائد كثيرة، استمتعوا بوجبتكم وتجنبوا الإفراط في الطعام عن طريق تناول الطعام ببطء وابتعدوا عن السكريات والحلويات ولا تنسوا شرب كمية كافية من الماء.






نتمنى لكم صوماً مقبولاً وإفطاراً شهياً.



حقوق الصورة

منتجات قد تعجبك

مفرش بيدرا خفيف مضغوط مزدوج رصاصي عدد القطع 4

مفرش بيدرا خفيف مضغوط مزدوج رصاصي عدد القطع 4

مفرش ليتا صيفي مزدوج بيج مطرز عدد القطع 9

مفرش ليتا صيفي مزدوج بيج مطرز عدد القطع 9

مفرش ميار صيفي مزدوج وردي فاتح عدد القطع 8

مفرش ميار صيفي مزدوج وردي فاتح عدد القطع 8

مفرش أديليا صيفي مزدوج روز عدد القطع 9

مفرش أديليا صيفي مزدوج روز عدد القطع 9

مفرش روكو صيفي مزدوج بيج عدد القطع 8

مفرش روكو صيفي مزدوج بيج عدد القطع 8

مفرش نودي صيفي مزدوج كريمي عدد القطع 8

مفرش نودي صيفي مزدوج كريمي عدد القطع 8

Blog Related Article

فائدة النباتات المنزلية على صحتنا وكيفية العناية بها!
فائدة النباتات المنزلية على صحتنا وكيفية العناية بها!
طرق للتخلص من الطاقة السلبية في منزلك!
طرق للتخلص من الطاقة السلبية في منزلك!
هل تواجه صعوبة في الذهاب للنوم؟
هل تواجه صعوبة في الذهاب للنوم؟
سر تميز الفنادق!
سر تميز الفنادق!
الإرشادات الوقائية الخاصة بفيروس كورونا المستجد!
الإرشادات الوقائية الخاصة بفيروس كورونا المستجد!

مفارش الحبيب (المؤلف)

ممارسات صحية خلال شهر رمضان.

عن مفارش الحبيب

متجر مفارش الحبيب هو منصة رائدة في مجال مفارش النوم والمنتجات المنزلية المختلفة في أنحاء المملكة العربية السعودية وبعض دول الخليج. نقدم لكم في متجرنا الإلكتروني تشكيلة واسعة من أجود أنواع مفارش النوم العصرية بكافة المقاسات المختلفة سواء المزدوج أو المفرد أو المفرد و نص، وتضم تشكيلتنا مفارش النوم الصيفية والشتوية ومفارش الأطفال والعرائس والمفارش الفندقية، والتي تأتي جميعها بجودة عالية وأقمشة مختلفة وتصاميم أنيقة، لأننا نؤمن بأن الفراش المريح هو السر النوم الهانئ والمريح الذي بدوره يضمن لك صحتك وعافيتك. كما نحرص على جودة أقمشتنا المستخدمة في حياكة المفارش وبأسعار متوسطة تناسب الجميع. كما أن منتجاتنا لا تقتصر على المفارش فحسب، بل تتسع لتشمل اكسسوارات غرفة النوم ومستلزمات الحمام من أرواب الاستحمام والمناشف. كما نهدف أيضًا لمساعدتك على العيش في منزل يمثّلك ويعكس شخصيتك بالكامل، ولهذا نقدم لك بعض خيارات اكسسوارات المنزل من السجاد والإضاءة والخداديات وغيرها من القطع التي تمنح منزلك مظهرًا أنيقًا وطابعًا عصريًا فريدًا. نؤكد لك أيضًا على حرصنا على توفير مختلف خيارات الدفع لتناسب اختيارك ونسعد كذلك بتوفير خدمة توصيل المنتجات إلى باب منزلك والحفاظ عليها من التلف، كما نوفر خدمة الاستبدال والاسترجاع بسياسة واضحة وسلسة. نسعى جاهدين في مفارش الحبيب لكسب ثقتكم وولائكم لنساعدكم على تجربة حياة فريدة وأنيقة مع منتجاتنا.

اترك تعليقك

الاسم

التعليق
ملاحظة: لا تتم ترجمة HTML!

اترك تعليقا
 
شحن مجاني

شحن مجاني داخل المملكة العربية السعودية على جميع الطلبات فوق 390 ريال سعودي

 
خدمة عملاء

تواصل معنا، خدمة عملاء متوفرة من السبت إلى الخميس

 
الاستبدال والاسترجاع

يمكنك الاستبدال والاسترجاع خلال 7 أيام مجانًا

 
طرق دفع آمنة

Apple Pay ، Stc Pay ، فيزا، مدى، تحويل بنكي، الدفع عند الاستلام

تحتاج مساعدة؟

تواصل مع خدمة العملاء من يوم السبت إلى الخميس 

على الواتساب من الساعة 09:00 ص إلى 11:00 م

أو الاتصال بالرقم من الساعة 09:00 ص إلى 04:00 م 

care@alhabibshop.com

966594241111+

ابق على اطلاع

حمل التطبيق

ios android

النشرة البريدية

كن أول من يعلم بوصول المنتجات الجديدة والعروض المذهلة وأقوى كوبونات التخفيضات!

حسابي

  • التسجيل/تسجيل الدخول
  • طلباتي
  • المفضلة
  • المساعدة

  • اتصل بنا
  • الاسئلة الشائعة
  • إنشاء تذكرة استرجاع
  • معلومات

  • سياسة الاستبدال والاسترجاع
  • طرق الدفع والشحن
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • خريطة الموقع
  • مفارش الحبيب

  • من نحن
  • تجهيز الفنادق
  • المدونة
  • معرض الرياض، حي الملك عبد الله
  • معرض الرياض، حي الياسمين
  • جميع الحقوق محفوظة. مفارش الحبيب © 2021


    imgpayment
    حمل التطبيق الآن
    استخدم كود APP10 لخصم 10% على أول طلب من التطبيق