التخلص من القلق والتوتر بالاسترخاء!

منشور من طرف: مفارش الحبيب تاريخ النشر: 13 Aug

تختلف أساليب الاسترخاء من شخص لآخر، لذا اعتمد الطريقة المناسبة والتي تساعدك على الاسترخاء والتعامل مع الضغوطات اليومية والتوتر، فيمكنك تعلم أساليب الاسترخاء بنفسك لكن عليك ممارستها بشكل منتظم للتمتع بفوائدها، هنا بعض منها:

أنواع أساليب الاسترخاء:

أولاً: أعتمد اسلوب التكيف الإيجابي مثل، التفكير بإيجابية، تنظيم الوقت، حل المشاكل بدون توتر، ممارسة الرياضة والنوم بمقدار كافي يومياً فهذه الأساليب ستجنبك من المرور بالضغطات النفسية والتوتر.

• التنفس بعمق (الشهيق والزفير)

تحتاج خلايا الجسم إلى الأكسجين فعملية الشهيق والزفير هي إدخال الأكسجين خلال الشهيق وإخراج ثاني أكسيد الكربون خلال الزفير، وهذا هو ما يعمل على تحفيز الجهاز العصبي، وبالتالي تحسين أداء أعضاء الجسم، والشعور بالراحة والاسترخاء

• الخيال او التصور

هو من أساليب للاستجمام والاسترخاء، تقوم بتكوين صورة عقلية بمخيلتك وأخذ رحلة خيالية لأجمل الأماكن المريحة لتستمتع بما تحب أن تفعله، وبهذه الطريقة يمكنك منح نفسك الشعور بالسعادة والراحة النفسية.

• حمام دافئ

من أفضل طرق الاستجمام والاسترخاء هي الحمام الدافئ، حيث الدراسات أثبتت أن الاستحمام بالماء الدافئ يخفف من تشنج العضلات ويقضي على آلامها ويحسن من تنشيط الدورة الدموية، ويساعد على التخلص من التوتر ويحسن من الحالة النفسية.

• التمارين الرياضية

تمثل ممارسة الرياضة الصباحية عنصرا هاما في المحافظة على حالتك الصحية، فهي تساعد على إفراز هرمون الإندورفين المفيد لمنح جسمك الشعور بالراحة وتقليل الإصابة بالأرق والقلق والتوتر وغيرها،لذا عود نفسك على ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى لو كانت مقتصرة على10 دقائق.

• التأمل

أبرز طرق الاستجمام والاسترخاء هي التأمل وبطريقة إيجابية، حيث الدراسات أثبتت أن التأمل الإيجابي والجلوس في مكان هادئ، يجعل الفرد سعيداً، ويخلصه من التوتر والشعور بالاكتئاب، حيث إنه بهذا يساعد التأمل على عثور الفرد على سلامه الداخلي

• النوم المبكر والمنتظم

النوم المبكر عبارة عن عملية حيوية مهمة لجسم الإنسان، فحصولك على قدرٍ كافي منه لا يتمحور حول الشعور بالراحة فقط، إنما هو حاجة جسدية ملحة، مثلها مثل الأكل والشرب، فهو يمدنا بالطاقة والاسترخاء الجسدي والعقلي وغيرها من المنافع الإيجابية للعقل والجسم والروح وللمزيد عن فوائد النوم المبكر: النوم خير دواء

نصيحة فصيحة!

لنفسك عليك حق! لذا كافئها يومياً بلحظات استرخاء تجدد معها نشاطك وتعزز طاقتك.

نتمنى ان هذه المقالة تكون مصدر إلهام لك، شاركنا تجربتك مع الإسترخاء :)

حقوق الصورة

مفارش الحبيب (المؤلف)

عن مفارش الحبيب

نحن في متجر مفارش الحبيب نمثل منصة رائدة في مجال مفارش النوم و المنتجات المنزلية المختلفة في أنحاء المملكة العربية السعودية، حيث نقدم لكم من خلال متجرنا الإلكتروني تشكيلة واسعة من أجود أنواع مفارش النوم العصرية بكافة المقاسات المختلفة سواء المزدوج أو المفرد أو المفرد و نص، كما أن تشكيلاتنا تتسع لتشمل مفارش النوم الصيفية و الشتوية و مفارش الأطفال و العرائس وحتي المفارش الفندقية إيماناً منا بأن الفراش المريح يقطع شوطاً طويلاً نحو ليلة نوم جيدة و ليلة سعيدة من النوم تقطع شوطاً طويلاً نحو الصحة والعافية حيث يرتبط النوم الجيد باستمرار بانخفاض الإجهاد وكبح الالتهاب والوزن الصحي وتحسين الأداء الرياضي وقائمة طويلة من الفوائد الأخرى لذلك فإن مفارشنا بمثابة ملاذك للراحة بعد يوم عمل شاق و طويل، مفارشنا مصممة بطريقة فريدة من نوعها من خلال استخدام مواد تمنحك استدامة في مفارش النوم و تضمن عدم تلفها بسهولة كما تمنحك أيضاً شعوراً ممتازاً مع كل تجربة بالإضافة إلي الجودة الفائقة و السعر المناسب، منتجاتنا أيضاً تتسع لتشمل اكسسوارات المنزل و السجاد بالإضافة إلي منتجات الحمام المختلفة و لا تقتصر مهمتنا علي إنتاج المفارش فقط بل تمتد إلي توصيل المنتجات المختلفة إلي باب منزلكم في الوقت المناسب و بالجودة المطلوبة وإتاحة العديد من طرق الدفع المختلفة تسهيلاً علي العملاء كما نضمن لكم جودة خدمة ما بعد البيع و سياسة الاسترجاع و الاستبدال الموضوعة خصيصاً لراحة العملاء فكل ما عليكم فعله هو أن تطلبوا إحدى خدماتنا لتحظوا بتجربة شراء و نوم فريدة من نوعها تجعلكم عملاء دائمون لدي متجر مفارش الحبيب.