أنواع أساليب الاسترخاء:

أولاً: أعتمد اسلوب التكيف الإيجابي مثل، التفكير بإيجابية، تنظيم الوقت، حل المشاكل بدون توتر، ممارسة الرياضة والنوم بمقدار كافي يومياً فهذه الأساليب ستجنبك من المرور بالضغطات النفسية والتوتر.

• التنفس بعمق (الشهيق والزفير) 

تحتاج خلايا الجسم إلى الأكسجين فعملية الشهيق والزفير هي إدخال الأكسجين خلال الشهيق وإخراج ثاني أكسيد الكربون خلال الزفير، وهذا هو ما يعمل على تحفيز الجهاز العصبي، وبالتالي تحسين أداء أعضاء الجسم، والشعور بالراحة والاسترخاء

• الخيال او التصور

هو من أساليب للاستجمام والاسترخاء، تقوم بتكوين صورة عقلية بمخيلتك وأخذ رحلة خيالية لأجمل الأماكن المريحة لتستمتع بما تحب أن تفعله، وبهذه الطريقة يمكنك منح نفسك الشعور بالسعادة والراحة النفسية.

• حمام دافئ 

من أفضل طرق الاستجمام والاسترخاء هي الحمام الدافئ، حيث الدراسات أثبتت أن الاستحمام بالماء الدافئ يخفف من تشنج العضلات ويقضي على آلامها ويحسن من تنشيط الدورة الدموية، ويساعد على التخلص من التوتر ويحسن من الحالة النفسية.

• التمارين الرياضية

تمثل ممارسة الرياضة الصباحية عنصرا هاما في المحافظة على حالتك الصحية، فهي تساعد على إفراز هرمون الإندورفين المفيد لمنح جسمك الشعور بالراحة وتقليل الإصابة بالأرق والقلق والتوتر وغيرها،لذا عود نفسك على ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى لو كانت مقتصرة على10 دقائق.

• التأمل

أبرز طرق الاستجمام والاسترخاء هي التأمل وبطريقة إيجابية، حيث الدراسات أثبتت أن التأمل الإيجابي والجلوس في مكان هادئ، يجعل الفرد سعيداً، ويخلصه من التوتر والشعور بالاكتئاب، حيث إنه بهذا يساعد التأمل على عثور الفرد على سلامه الداخلي

• النوم المبكر والمنتظم  

النوم المبكر عبارة عن عملية حيوية مهمة لجسم الإنسان، فحصولك على قدرٍ كافي منه لا يتمحور حول الشعور بالراحة فقط، إنما هو حاجة جسدية ملحة، مثلها مثل الأكل والشرب، فهو يمدنا بالطاقة والاسترخاء الجسدي والعقلي وغيرها من المنافع الإيجابية للعقل والجسم والروح وللمزيد عن فوائد النوم المبكر: النوم خير دواء

نصيحة فصيحة!

 لنفسك عليك حق! لذا كافئها يومياً بلحظات استرخاء تجدد معها نشاطك وتعزز طاقتك.