النوم خير دواء

منشور من طرف: مفارش الحبيب تاريخ النشر: 03 Jun

إن عدم القدرة على النوم والبقاء مستيقظاً طوال اليوم من الممكن أن يؤثر على صحتك العقلية والبدنية، فهناك من لا يعي أهمية النوم، مما يضعف مقاومة جسده للأمراض، خصوصاً مع انتشار فيروس كورونا المستجد، (COVID – 19) لذا من المهم جداً أن يتم تخصيص وقت كافي للنوم بصورةٍ يومية، لحياة صحيّة يقوى معها الجهاز المناعي في الجسم.

النوم المبكر عبارة عن عملية حيوية مهمة لجسم الإنسان، فحصولك على قدرٍ كافي منه لا يتمحور حول الشعور بالراحة فقط، إنما هو حاجة جسدية ملحة، مثلها مثل الأكل والشرب، فهو يمدنا بالطاقة وغيرها من المنافع الإيجابية للعقل والجسم والروح.

فالنوم خير دواء، ومنافعه عديدة منها:

• الإنقاص من الوزن الزائد.

• تعزيز جهاز المناعة وتقليص مخاطر أمراض القلب والشرايين، ومحاربة نمو الخلايا السرطانية في أجسامنا.

• الحد من التهابات الجسم.

• مقاومة الاكتئاب وتحسين من الحالة المزاجية.

• تحسين الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر.

إذا كنت تواجه صعوبة في استئناف النوم، هذه نصائح بسيطة لتخليصك من مشاكل صعوبة النوم واضطراباته:

• ضع وسادة بين القدمين عند الشعور بآلام في الظهر.

• احرص أن تنام على فراش ووسادة مريحان.

• تأكد من الإضاءة المناسبة ودرجة الحرارة للنوم.

• كما يمكن أن تكون القراءة نشاط جيد لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم، فقراءة القرآن الكريم مثلاً تجلب السكينة والاطمئنان.

• أدخل اليوغا ضمن أنشطة يومك، فهي تهدئ العقل وتزيد نسبة الاسترخاء في الجسم.

• تجنب استخدام الحبوب المنومة فهي تسبب الإدمان.

• ابتعد عن الأفكار السلبية وركز على الإيجابية منها، لتحصل على راحة البال التي ستعينك على النوم بشكل أفضل.

• تجنب الأجهزة الإلكترونية حتى تتمكن من النوم في مكان هادئ، خالٍ من الإزعاج.

• قلل من شرب الكافيين والمواد السكرية قبل النوم بثمان ساعات تقريباً.

تعرف أكثر على ساعات النوم التي ينصح بها -وفقاً للفئات العمرية- في اليوم الواحد:

• حديثي الولادة (0 - 3 أشهر): يحتاج في هذا العمر من (14 – 17) ساعة نوم في اليوم الواحد.

• الرضيع (4 - 11 أشهر): يحتاج في هذا العمر من (12 – 15) ساعة نوم في اليوم الواحد.

• الأطفال الصغار (1 – 2 سنة): يحتاج في هذا العمر من (11 – 14) ساعة نوم في اليوم الواحد.

• الأطفال ما بين (3 – 5 سنة): يحتاج في هذا العمر من (10 – 13) ساعة نوم في اليوم الواحد.

• الأطفال الكبار (6 – 13 سنة): يحتاج في هذا العمر من (9 – 11) ساعة نوم في اليوم الواحد.

• المراهقون (14 – 17 سنة): يحتاج في هذا العمر من (8 – 10) ساعة نوم في اليوم الواحد.

• البالغون (18 – 64سنة): يحتاج الشخص البالغ من (7 – 9) ساعة نوم في اليوم الواحد.

• الكبار في العمر (فوق 65 سنة): من (7 – 8) ساعة نوم في اليوم الواحد.

أخيراً، كل منا يقضي ثلث عمره في النوم فهو جزء لا يتجزأ من حياتنا، ومن لن يستطيع أيٍّ منا العمل أو المشي أو حتى الرغبة بالحركة.

النوم الصحي هو أن يأخذ الجسم كفايته من الراحة، شاركنا فوائد النوم التي لاحظت ظهورها في حياتك؟

نتمنى لكم نوماً هانئ دائماً.

حقوق الصورة

مفارش الحبيب (المؤلف)

عن مفارش الحبيب

نحن في متجر مفارش الحبيب نمثل منصة رائدة في مجال مفارش النوم و المنتجات المنزلية المختلفة في أنحاء المملكة العربية السعودية، حيث نقدم لكم من خلال متجرنا الإلكتروني تشكيلة واسعة من أجود أنواع مفارش النوم العصرية بكافة المقاسات المختلفة سواء المزدوج أو المفرد أو المفرد و نص، كما أن تشكيلاتنا تتسع لتشمل مفارش النوم الصيفية و الشتوية و مفارش الأطفال و العرائس وحتي المفارش الفندقية إيماناً منا بأن الفراش المريح يقطع شوطاً طويلاً نحو ليلة نوم جيدة و ليلة سعيدة من النوم تقطع شوطاً طويلاً نحو الصحة والعافية حيث يرتبط النوم الجيد باستمرار بانخفاض الإجهاد وكبح الالتهاب والوزن الصحي وتحسين الأداء الرياضي وقائمة طويلة من الفوائد الأخرى لذلك فإن مفارشنا بمثابة ملاذك للراحة بعد يوم عمل شاق و طويل، مفارشنا مصممة بطريقة فريدة من نوعها من خلال استخدام مواد تمنحك استدامة في مفارش النوم و تضمن عدم تلفها بسهولة كما تمنحك أيضاً شعوراً ممتازاً مع كل تجربة بالإضافة إلي الجودة الفائقة و السعر المناسب، منتجاتنا أيضاً تتسع لتشمل اكسسوارات المنزل و السجاد بالإضافة إلي منتجات الحمام المختلفة و لا تقتصر مهمتنا علي إنتاج المفارش فقط بل تمتد إلي توصيل المنتجات المختلفة إلي باب منزلكم في الوقت المناسب و بالجودة المطلوبة وإتاحة العديد من طرق الدفع المختلفة تسهيلاً علي العملاء كما نضمن لكم جودة خدمة ما بعد البيع و سياسة الاسترجاع و الاستبدال الموضوعة خصيصاً لراحة العملاء فكل ما عليكم فعله هو أن تطلبوا إحدى خدماتنا لتحظوا بتجربة شراء و نوم فريدة من نوعها تجعلكم عملاء دائمون لدي متجر مفارش الحبيب.