تعرف على أهم فوائد شرب الماء!

Posted by: مفارش الحبيب Created Date: 01 Jun

من يستطيع الاستغناء عن الماء؟ فالماء هو سر الحياة.

اغلبنا يبدل الماء بالمشروبات السكرية وهي تشكل خطراً كبيراً على صحتنا، مما يزيد الإصابة بالسمنة ومرض السكري وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية.

فاختيار الماء على المشروبات الغازية والعصائر وغيرها من المشروبات المليئة بالسكر يمكن أن يقلل من المخاطر الصحية، بالإضافة إلى أن المياه تحتوي على مجموعة من المزايا لجسمك، بعضها غير متوقعة.

فيما يلي تعرف على أهم فوائد شرب الماء:

•قوة التركيز

عند انخفاض مستوى الماء في الجسم يعاني بعضنا من انخفاض التركيز أو عدم التذكر بسهولة ويمكن حل هذه المشاكل بشرب كمية مناسبة من الماء، بحيث لا تقل عن 6 أكواب في اليوم الواحد لشخص يزن 70 كغم وتزيد الكمية الماء مع زيادة الوزن.

•يخفف من الشعور بالتعب

يؤدي نقص السوائل بالجسم الى الجفاف ثم الشعور بالتعب والإرهاق فإذا كنت غالبا ما تشعر بالتعب والصداع المستمر، هناك احتمال كبير أنه بسبب نقص كمية الماء بالجسم وسيسبب الجفاف والشعور بالتعب والخمل لذلك شرب المياه الكافية تساعدك على تحسين وظيفة الجسم و التقليل من الشعور بالتعب.

• الصداع أو الصداع النصفي.

إذا كان لديك صداع أو صداع نصفي، فكل ما عليك هو شرب كوب أو كوبين من الماء لترطيب الجسم فالماء قادر على أن يخلصك من آلام الرأس ويعطي شعور بالراحة لأن الجفاف غالباً ما يسبب الصداع أو الصداع النصفي.

•يساعد على الهضم ويعالج الإمساك.

الكثير يعاني من الآم ومشاكل الهضم فالماء يساعد على تسهيل عملية الهضم ويمنع الإمساك، لذا شرب كمية كافية من الماء يعزز عمليات الأيض فيساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد ويحسن حركة الأمعاء العادية، شرب كوب دافئ على الريق كل صباح جيد لصحة الجهاز الهضمي

•انقاص الوزن.

يساعد الماء على الشعور بالشبع ويعتبر بديل للمشروبات الغازية المليئة بالسكريات والسعرات الحرارية العالية، كل ما عليك هو شرب كأسين من الماء قبل كل وجبة وسيقلل من الرغبة بالأكل بإفراط وذلك سيساعدك على انقاص الوزن.

• التخلص من السموم.

يساعد الماء على طرد السموم من الجسم عن طريق التبول والتعرق ويعزز في وظائف الكلى ويذيب الاملاح والمعادن في البول المسببة بحصى الكلى، من المستحسن أن تشرب الكمية التي يتطلبها جسمك من الماء فيحذر الخبراء من شرب الكميات المفرطة لأنه تسبب بتقليل قدرة الكليتين من تصفية النفايات.

• يحافظ على بشرة صحية

يحسن الماء من تدفق الدم وهو ما يجعل المظهر أصغر سناً و بصحة أفضل و يجدد أنسجة الجلد، وشرب كمية كافية من الماء يرطب البشرة ويزيد من مرونتها ويعالج الخطوط وحب الشباب والتجاعيد.

واخيراً... عليكم بشرب كمية مناسبة لإحتياجكم تتراوح ما بين 8 - 10 أكواب من الماء يومياً لتحصلوا على كافة فوائد الماء المذكورة اعلاه.