النوم الصحي مهم للغاية، فهو يساعدك على الشعور بالنشاط طوال اليوم، ويعد ألم الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن أن تحدث لأي شخص وفي كل وقت!يصاب الكثير من الأشخاص بآلام الظهر وهو نتيجة لأسباب عدة، تعرف عليها وعلى طرق علاجها، إليك أبرز الأسباب: النوم بوضعية ثابتة طوال فترة نومكخلال النوم يح...

أحيانا نفضل البقاء مستيقظين لوقت متأخر من الليل، لإنجاز بعض المهام، أو السهر بدون هدف أو لكسر الروتين، خاصة في أيام الإجازة، لكن بقدر ما هو ممتع إلا أنه يضر بالصحة.تابع قراءة هذا المقال للتعرف على جميع ما يتعلق بالسهر من آثار ومخاطر على الصحة والجسم.و نبدأ اولاً بـ : الصعوبة في التعلم وفقدان ا...

لتحسين جودة نومك عليك الإهتمام بجودة مرتبة سريرك أولاً ثم الاهتمام بالوسائد والملايات، فمن المهم العناية باختيار خامة المفرش وليس فقط شكله، وبسبب توفر العديد من الخامات والأشكال نحتار بعض الأحيان بين ما هو الأفضل من ناحية جودة الخامة والشكل ايضاً، فبعض الخامات قد تسبب لك الأرق وعدم الراحة أثناء النو...

اختيارك للمفرش في غرفة نومك من أهم الأشياء التي يجب عليك الانتباه لها،  فنحن نقضي على السرير أهم أوقاتنا حيث النوم و الراحة والاسترخاء والتي يترتب عليها قيام أجسادنا بالعمليات الحيوية وبالتالي تتحسن حياتنا. فيجب علينا الاهتمام والعناية باختيار خامة المفرش وليس فقط بشكلها!مفارش القطن ومفارش...

الوسادة هي أساس مستلزمات النوم لأنها موضع الرأس ويعاني كثير من آلام الرقبة و الأكتاف عند الاستيقاظ وهذا يشير إلى أحد اضطرابات النوم والأرق وهذا علامة واضحة انه حان عليك تغيير وسادتك. الوسادة قد تجذب خلايا الجلد الميت والعفن والفطريات وتسبب الحساسية و الروائح المزعجة ولذلك ينصحبتغيرها كل 12 شهرا او ح...

استقبال الربيع هو من أفضل الأمور التي يمكن أن نقوم بها، خاصة وأنه من أجمل الفصول من حيث اعتدال درجة الحرارة و يصبح الجو أكثر دفئاً من فصل الشتاء، و تخضر أوراق الأشجار، و تفتحت به الزهور.وهنا سنذكر بعض الإرشادات البسيطة لتستقبل بها فصل الربيع:ونبدأ بـ :غرفة الجلوس تنتشر الجراثيم في غرفة الجلوس و...

شهر رمضان المبارك يأتي بأجواء خاصة على المسلمين وعادات فريدة مختلفة عن باقي الشهور في المأكل والمشرب، نتمنع فيه عن الطعام من الفجر وحتى أذان المغرب، ليكون الإفطار والسحور وجبات أساسية، فنتناول ما يحلو لنا من الطعام والشراب فيما بينهما ونتفنن في ذلك كعادات سنوية محببة.ويتعذر على البعض خلال هذا الشهر ...

 حدد مقاس مرتبتكمن المهم جدا قياس مرتبتك كخطوة أولى حيث يتم قياس عرض المرتبة وطولها بالسنتيمتر . أهم  قياسات المرتبة الشائعة:200x200 سم180x200 سم160x200 سم140x200 سم120x200 سم100x200 سم وهنا توضيح لكيفية قياس مرتبتك:١- جرّد السرير من المفرش، لأنك ستحتاج لقياسه من الحافة للتأكد من...

حتى لا تسبّب أي مشكلة لمفارشك عند الغسيل، عليك أن تقرأ الإرشادات التي تساعدك في فهم دلالتها.هنا صورة مبسطة لارشادات العناية والغسيل للمفارش الشتوية:رقم 1: هذا الرمز هو عبارة عن رمز الغسيل العادي بدرجة حرارة ماء 30 درجة مئوية كحد اقصى، ويوجد أعلاه يد مما  يعني أنه عليك أن تغسلي المفرش يدوياً بدل...

ارتداء ملابس نظيفة بعد الاستحمام ليلاً، ورؤية سـريرنا بـ ملاءات نظيفة ومرتبة يمنحنا شعوراً بالاسترخاء والراحة والانتعاش   ارتداء البيجامة وقت النوم أصبحت عادة ضرورية، والأسباب تعددت وفيما يلي الإجابة عن سبب تخصيص لباس للنوم  الراحة في النوم والاسترخاء ما يرتديه الشخص في...