العثور على الوسادة المناسبة مسألة اختيار شخصي، فأمامنا الكثير من الخيارات وخاصة في هذا العصر التكنولوجي الذي نعيشه.

ويعلم الجميع أن الجسم يجدد طاقته ويزيل السموم في الوقت الذي يقضيه في النوم، لكن هل يمكن أن نوع وسادتك يؤثر بالفعل على صحتك؟

لنلقِ نظرة على الطرق التي يمكن أن تؤثر بها وسادتك على صحتك و بعض النصائح للتعامل مع هذه المشاكل.

وضعية النوم 

يقول الخبراء إذا التوت رقبتك لفترة زمنية طويلة، فسوف تشعر بعدم الارتياح والتعب بعد الاستيقاظ طوال اليوم، ايضاً قد تؤدي الوسادة إلى آلام في الرقبة في حال كانت شديدة الليونة أو شديدة الصلابة.

 على سبيل المثال: 

عند النوم على أحد جانبيك وعلى وسادة لينة لا توفر الدعم الكافي أسفل رقبتك فسوف ينزل رأسك إلى الأسفل للالتقاء بالوسادة.

اما اثناء النوم على البطن فهي وضعية نوم تزيد من رجوع الرقبة إلى الخلف، والنوم على وسادة صلبة فسوف يزيد من اندفاع الرأس إلى الخلف. 

أما إذا كنت نائماً على بطنك ورأسك في وضع جانبي، فأنت تنام في وضع الدوران الكامل، وقد يسبب ذلك الآلام.

ضع ثبات الوسادة وصلابتها في اعتبارك. 

يحتاج من ينامون على جنبهم إلى وسادة ثابتة صلبة لتوفير الدعم الكافي لهم، على الجانب الآخر، ربما يحتاج الذين ينامون على بطونهم إلى وسائد أقل سمكة وأكثر ليونة.

لذا فمن يفضلون النوم على الجانب الايسر او الايمن يمكن أن يستفيدوا من استخدام الوسادات السميكة، ولكن من يفضلون النوم على الظهر يمكن أن يجدوا راحة أكثر في استخدام الوسادات المسطحة، بجانب أن الوسادة المرتفعة أو المنخفضة للغاية يمكن أن تسبب توتر العضلات، مما يصيب الشخص بتصلب الرقبة وآلام الكتفين في الصباح.

 الوسادة المناسبة لمحبي النوم على الجنب: وسادة كنجارو ثلاث طبقات. 

الوسادة الغير مناسبة قد تسبب:

 النوم المتقطع

النوم على وسادة غير جيدة قد يجعل من الصعب على المخ أو الجسم الاسترخاء ما يمكن أن يؤدي إلى عدم الحصول على كمية كافية من النوم والتعب خلال النهار، لذا على الشخص عدم الانتظار حتى تصبح وسادته متكتلة.

الحساسيات

قد تجذب الوسادة عدد كبير من العث والغبار، ففي حالة عدم تنظيفها وتبديلها من فترة لاخرى يصيبك ضيق في الصدر، أو الرغبة في الحكة بالعين والأنف والحلق وهذه علامات الإصابة بالحساسية،  فالغبار هو المؤدي الرئيسي للحساسية والربو.

فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من مسببات الحساسية في الوسائد والحفاظ على مساحة نومك نظيفة:

استخدم واقي الوسادة واغسلها على الأقل مرة واحدة كل أسبوعين.

قم بشراء وسادة عالية الجودة يمكنك غسلها وتنظيفها، ولا تتلف أثناء الغسل، أما إذا كنت تستخدم وسائد لا يمكن غسلها، فاستبدلها كل 6-12 شهر.

حافظ على وسادتك جافة لتجنب العفن، وعند غسلها، جففها جيداً، ولا تنام عليها بشعر مبلل.

إذا كنت تعاني من الحساسية تأتي بعض الوسائد بحشو مضاد للحساسية.

إذا قمت بشراء وسادة من الريش، فتأكد من أنه من شركة مصنعة حسنة السمعة قامت بتنظيف الحشوة بشكل صحيح وفقاً لمعايير مقاومة الحساسية.

نظف غرفة نومك بالمكنسة الكهربائية بشكل متكرر.

أبعد الحيوانات الأليفة عن السرير (ندرك أن هذه أصعب نصيحة بالنسبة لأصحاب الحيوانات الأليفة!)

 وسادة سوان الفندقية ريش الأوز الطبيعي  لراحة أكثر وفترة نوم أطول!

و ... إذا كنت تبحث عن وسائد جديدة تحتوي على حشوات بجودة عالية ومريحة ويمكن تنظيفها، فلدينا في مفارش الحبيب جميع الأنواع! تحقق هنا في قسم الوسائد.

نصيحة فصيحة!

الحذر دائماً من وعود بعض شركات الوسائد من أنها قد تساعد في تعديل وضعية نومك في تخفيف الأعراض، فلن يساعد ذلك في علاج مشكلات صحية، مثل متلازمة تململ الساقين، أو انقطاع النفس أثناء النوم، رغم أنه يتم الترويج لبعض الوسائد على أنها تقدم حلولا للشخير واضطرابات النوم.

الطريقة الوحيدة لعلاج اضطرابات النوم هي مناقشة المشكلة مع الطبيب المختص لهذه الحالة ليتم تشخيصها بشكل صحيح ويتم وصف العلاج المناسب.

ابحث عن وسادتك المثالية من قائمة الوسائد لدينا ذو الجودة العالية التي تناسب جميع احتياجات النوم.