• تسجيل الدخول   أو
  • تسجيل جديد
الاقسام
  • تخفيضات
  • الأكثر مبيعًا
    عاصر الشائع وتسوّق أكثر المنتجات مبيعًا
  • غرفة النوم
    • المفارش
    • لباد سرير، واقي مرتبة و حشوة لحاف
    • وسائد السرير وأغطية الوسائد
    • بطانيات و كارديغان
    • أطقم غطاء لحاف بدون حشوة
    • شراشف وكشكش السرير
    • اكسسوارات غرفة النوم
  • مجموعة الفنادق الفاخرة
  • الحمام
    • مناشف
    • أرواب
    • اكسسوارات الحمام
  • عطور و شموع منزلية
    • العطور
    • فواحات عطرية
  • اكسسوارات المنزل
    • الإضاءة
    • اكسسوارات فندقية
    • خداديات و أغطية خداديات
    • وسائد كراسي
  • ملابس النوم وأحذية المنزل
    • أقنعة النوم
    • بجايم نساء
    • بجايم أطفال
    • أحذية المنزل
    • كارديغان
  • السجاد
    • سجاد وشراشف الصلاة
  • الاطفال والمواليد
    • مفارش الأطفال والمواليد
    • بجايم أطفال
    • أرواب ومناشف الاطفال
    • بطانيات الاطفال والمواليد
    • سجاد صلاة أطفال
مفارش الحبيب
  • المفضلة (0)
  • تسجيل جديد
  • تسجيل الدخول

حقيبتي

0 item(s): 0 ريال
  • حقيبة تسوقك فارغة!

  • الصفحة الرئيسية
  • المنشورات
  • 8 خطوات بسيطة تحولك لشخص صباحي!

8 خطوات بسيطة تحولك لشخص صباحي!

منشور من طرف: مفارش الحبيب تاريخ النشر: 30 Nov 0 التعليقات
8 خطوات بسيطة تحولك لشخص صباحي!



لست وحدك الذي يضبط المنبه ثم يضغط على زر "غفوة" قبل النهوض من السرير في الصباح ليغفو قليلا قبل أن يغادر السرير للعمل أو للمهام اليومية.


كثیرا ما نسمع عن فوائد الاستیقاظ مبكرا ، إلا أن القول دائماً أسهل من الفعل،  وإذا لم تكن من الذین یستیقظون باكرا بطبیعتهم أو ممن یلجؤون إلى الضغط على زر الغفوة كثیرا فإن الأمر سیتطلب منك بعض المجهود وهنا خطوات بسيطة ستساعدك على التغلب على الكسل وتحولك لشخص صباحي مليء بالنشاط:

 


• لا تضغط على زر الغفوة عند رنين المنبه

عندما تقوم بالضغط على زر الغفوة، فأنت ترسل لجسمك رسالة تسمح له بالعودة إلى النوم لذا يكون العقل في حالة تشوش عند العودة للنوم بين كل غفوة وأخرى! ان كنت ترغب بالاستيقاظ في الصباح بنشاط والتغلب على زر الغفوة، يجب عليك الالتزام بموعد نوم معين لأنه يحتاج دماغك من سبع إلى ثماني ساعات في اليوم ليرتاح.

ما الحل؟ كل ما عليك هو انهض وإخراج قدميك من السرير فوراً بعد سماعك لصوت المنبه، أما إذا كنت من الأشخاص ذو النوم الثقيل، فلا داعي للقلق، فهناك الكثير من التطبيقات التي يمكنك تحميلها على هاتفك والتي تضمن لك الاستيقاظ مباشرة بعد توقف المنبه، الأول هو Carrot، يقدم لك أسباب مضحكة تشجعك على مغادرة السرير، أما إذا كنت من محبي الأحاجي والتمارين فهذا التطبيق سيساعدك  Freaky Alarm.

 

• خصص المزيد من الوقت للقيلولة 

 نحتاج من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل لیلة، وتظن أنك منشغل دائماً ولا یمكنك إضاعة وقت إضافي على السریر، لكن ضع في اعتبارك العواقب الصحیة للحرمان من النوم.

 

• احرص على تناول إفطار صحي

 ابدأ یومك بوجبة إفطار صحیة مثل: الشوفان او الحبوب الكاملة، لأن الاجتماعات الصباحیة تحقق انتاجیة أكبر عندما لا تكون جائع لذا يعتبر البروتین دفعة سریعة من الطاقة ویبقیك قادرا على المواصلة طوال الصباح.

 

 • انهض وتعرض لاشعة الشمس

 تقول ناتالي دوتوفیتش، الباحثة البیئیة في مؤسسة النوم الوطنیة الأمریكیة، إن بدء یومك بالتعرض لجرعة كبیرة من أشعة الشمس في الصباح یساعدك على الاستیقاظ بنشاط لأن الساعة الداخلیة لأجسامنا حساسة للضوء والظلام، وهي تنصح بفتح الستائر بمجرد الاستیقاظ أو تناول وجبة الإفطار في مكان مشمس، والأفضل من ذلك أن تفتح الستائر قبل النوم وترك ضوء الصباح ینیر المكان عند شروق الشمس. 

 

 • مارس الرياضة في وقت مبكرة من الیوم.

 قد یدور بذهنك الآن "هل أنت مجنون؟ بالكاد أستطیع أن أستیقظ في الوقت المناسب لتناول القهوة قبل الذهاب للعمل أو تناول وجبة الإفطار.

لكن اثبتت الدراسات ان ممارستك للریاضة لمدة 20 دقیقة  مثل الیوجا أو الركض بعد استیقاظك مباشرة قد  يمنحك النشاط الكافي للحصول على یوم مليء بالانتاجية.

 

• حفز وشجع نفسك. 

الاستيقاظ والتفكير في كل الأشیاء التي لا ترید القیام بها هي طریقة سیئة تعیقك عن النهوض من السریر، بدلا من ذلك فكر في الیوم الرائع الذي ستقضیه، أحبائك الذین ستقابلهم أو ترقیتك القادمة في العمل، أو العشاء اللذیذ الذي ستتناوله. من المهم أن تملأ یومك بالتحفیز لكي تتمكن من النهوض والانطلاق.

 

 • زد انتاجیتك.

 یؤكد العدید من المبدعین أن الصباح الباكر هو أفضل وقت للكتابة أو التفكیر بعمق والابداع في المشاریع، حاول السیر على خطاهم وخصص الصباح الباكر للقيام بالمهام التي تريد انجازها، أو قم بنزهة صباحیة، أو اكتب أحلامك ومخططاتك المستقبلیة. وفي نهاية اليوم ستتفاجأ بمدى الشعور بالرضا عن نفسك.

 

• كافئ نفسك.

 تعد المتعة مصدر التحفيز في حياتنا، لذلك أخبر نفسك أنك إذا استیقظت مبكرا لمدة عدد معین من الأیام المتتالیة فسوف تكافئ نفسك بشيء تحب أن تفعله أو تأكله، من الممكن أن تشتري لنفسك هدیة أو أن تقوم برحلة في عطلة نهایة الأسبوع أو أي شیء آخر قد یحفزك.

 


 لا تستعجل النتائج وخذ الوقت الكافي وتقدم ببطء إلى أن تصبح شخصا صباحیا قادرا على إخراج أفضل ما لدیك في الصباح الباكر. 

 

 

حصولك على نوم جید یجعلك أكثر نشاطا في الصباح، مما یساعدك على التركیز على أهدافك وتحقیق أحلامك!


منتجات قد تعجبك

وسادة قولدن نايت فاخرة منخفضة السماكة ريش طبيعي

وسادة قولدن نايت فاخرة منخفضة السماكة ريش طبيعي

وسادة ميلان فندقية متوسطة السماكة ريش طبيعي

وسادة ميلان فندقية متوسطة السماكة ريش طبيعي

وسادة كنجارو ثلاث طبقات عالية السماكة فوم أبيض

وسادة كنجارو ثلاث طبقات عالية السماكة فوم أبيض

لباد مارينا فاخر سماكة 8 سم أبيض

لباد مارينا فاخر سماكة 8 سم أبيض

واقي مرتبة فاخر مارينا

واقي مرتبة فاخر مارينا

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف وردي

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف وردي

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف أبيض

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف أبيض

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف رصاصي غامق

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف رصاصي غامق

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف تركواز

روب استحمام مفرد نسيج وافل خفيف تركواز

شمعة فاخرة معطرة بشكل سيراميك مع غطاء رائحة الفواكه و الزهور

شمعة فاخرة معطرة بشكل سيراميك مع غطاء رائحة الفواكه و الزهور

بكج عطور دايز 4 حبات - 250 مل

بكج عطور دايز 4 حبات - 250 مل

Blog Related Article

طريقة ممارسة يوغا الـ ين لتخفيف التوتر
طريقة ممارسة يوغا الـ ين لتخفيف التوتر
لماذا يعد النوم سلاحاً قوياً لمواجهة الإنفلونزا؟
لماذا يعد النوم سلاحاً قوياً لمواجهة الإنفلونزا؟
كيف تحافظين على نظافة غرفة نومك؟
كيف تحافظين على نظافة غرفة نومك؟
5 نصائح مثالية للحصول على نوم جید اثناء نزلات البرد!
5 نصائح مثالية للحصول على نوم جید اثناء نزلات البرد!

مفارش الحبيب (المؤلف)

8 خطوات بسيطة تحولك لشخص صباحي!

عن مفارش الحبيب

متجر مفارش الحبيب هو منصة رائدة في مجال مفارش النوم والمنتجات المنزلية المختلفة في أنحاء المملكة العربية السعودية وبعض دول الخليج. نقدم لكم في متجرنا الإلكتروني تشكيلة واسعة من أجود أنواع مفارش النوم العصرية بكافة المقاسات المختلفة سواء المزدوج أو المفرد أو المفرد و نص، وتضم تشكيلتنا مفارش النوم الصيفية والشتوية ومفارش الأطفال والعرائس والمفارش الفندقية، والتي تأتي جميعها بجودة عالية وأقمشة مختلفة وتصاميم أنيقة، لأننا نؤمن بأن الفراش المريح هو السر النوم الهانئ والمريح الذي بدوره يضمن لك صحتك وعافيتك. كما نحرص على جودة أقمشتنا المستخدمة في حياكة المفارش وبأسعار متوسطة تناسب الجميع. كما أن منتجاتنا لا تقتصر على المفارش فحسب، بل تتسع لتشمل اكسسوارات غرفة النوم ومستلزمات الحمام من أرواب الاستحمام والمناشف. كما نهدف أيضًا لمساعدتك على العيش في منزل يمثّلك ويعكس شخصيتك بالكامل، ولهذا نقدم لك بعض خيارات اكسسوارات المنزل من السجاد والإضاءة والخداديات وغيرها من القطع التي تمنح منزلك مظهرًا أنيقًا وطابعًا عصريًا فريدًا. نؤكد لك أيضًا على حرصنا على توفير مختلف خيارات الدفع لتناسب اختيارك ونسعد كذلك بتوفير خدمة توصيل المنتجات إلى باب منزلك والحفاظ عليها من التلف، كما نوفر خدمة الاستبدال والاسترجاع بسياسة واضحة وسلسة. نسعى جاهدين في مفارش الحبيب لكسب ثقتكم وولائكم لنساعدكم على تجربة حياة فريدة وأنيقة مع منتجاتنا.

اترك تعليقك

الاسم

التعليق
ملاحظة: لا تتم ترجمة HTML!

اترك تعليقا
 
شحن مجاني

شحن مجاني داخل المملكة العربية السعودية على جميع الطلبات فوق 390 ريال سعودي

 
خدمة عملاء

تواصل معنا، خدمة عملاء متوفرة من السبت إلى الخميس

 
الاستبدال والاسترجاع

يمكنك الاستبدال والاسترجاع خلال 7 أيام مجانًا

 
طرق دفع آمنة

Apple Pay ، Stc Pay ، فيزا، مدى، تحويل بنكي، الدفع عند الاستلام

تحتاج مساعدة؟

تواصل مع خدمة العملاء من يوم السبت إلى الخميس 

على الواتساب من الساعة 09:00 ص إلى 11:00 م

أو الاتصال بالرقم من الساعة 09:00 ص إلى 04:00 م 

care@alhabibshop.com

966594241111+

ابق على اطلاع

حمل التطبيق

ios android

النشرة البريدية

كن أول من يعلم بوصول المنتجات الجديدة والعروض المذهلة وأقوى كوبونات التخفيضات!

حسابي

  • التسجيل/تسجيل الدخول
  • طلباتي
  • المفضلة
  • المساعدة

  • اتصل بنا
  • الاسئلة الشائعة
  • إنشاء تذكرة استرجاع
  • معلومات

  • سياسة الاستبدال والاسترجاع
  • طرق الدفع والشحن
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • خريطة الموقع
  • مفارش الحبيب

  • من نحن
  • تجهيز الفنادق
  • المدونة
  • معرض الرياض، حي الملك عبد الله
  • معرض الرياض، حي الياسمين
  • جميع الحقوق محفوظة. مفارش الحبيب © 2021


    imgpayment
    حمل التطبيق الآن
    استخدم كود APP10 لخصم 10% على أول طلب من التطبيق