أحيانا نفضل البقاء مستيقظين لوقت متأخر من الليل، لإنجاز بعض المهام، أو السهر بدون هدف أو لكسر الروتين، خاصة في أيام الإجازة، لكن بقدر ما هو ممتع إلا أنه يضر بالصحة.

تابع قراءة هذا المقال للتعرف على جميع ما يتعلق بالسهر من آثار ومخاطر على الصحة والجسم.

و نبدأ اولاً بـ :

 الصعوبة في التعلم وفقدان التركيز 

السهر لساعات متأخرة في الليل يؤثر على التركيز والقدرة على فهم المعلومات وحفظها.

الذاكرة و النسيان

تشير الأبحاث العلمية لأهمية النوم لساعات كافية وخاصة في الليل لتثبيت المعلومات في أذهاننا ونكون أقل عرضة للنسيان.

 الأرق

السهر لوقت متأخر في الليل يؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم ومن أهمها الأرق، وهو صعوبة الخلود إلى النوم و الاستغراق به.

مرض السكري 

 حرمان نفسك من النوم والسهر يمكن أن يؤثر على التمثيل الغذائي للجلوكوز الذي يعتبر من العوامل التي قد تسبب لك بمرض السكري من النوع الثاني.

 الاكتئاب 

الذين يعانون من الاكتئاب بسبب السهر ينتعشون بعد أخذ قسط كاف من النوم, لذا عليك الحرص على أخذ قسط كافي من النوم وخاصة في الليل لتجنب الاصابة بالاكتئاب.

البشرة

عندما لا تحصل على قدر جيد من النوم، يفرز جسمك كمية كبيرة من هرمون الكورتيزول، مما يؤثر بشكل سلبي على الكولاجين و البروتين الموجودين في البشرة، يؤدي لبهتان بشرتك وظهور تجاعيد فيها بالإضافة إلى الهالات السوداء، وهذا ما قد يسبب الشيخوخة المبكرة لبشرتك.

الأعشاب التي تساعدك على النوم:

 • العسل.

 • البابونج.

 • الزنك.

 • اليانسون.

 • تناول اللوز يكافح الارق.

 • الحبة السوداء.

 • المرامية.

 • عصير الكرفس.

 • المشمش.

 • النعناع و الحبق تساعد على تهدئة الأعصاب.

قبل البدء بتناول أي من الأعشاب المذكورة أعلاه، جرب بكميات قليلة جداً لتتأكد من أنك لا تعاني من أية نوع من الحساسية لهذه الأعشاب!

نصيحة فصيحة: إذا كنت تبحث عن الشباب الدائم والراحة والسكينة فلا تتردد في تغيير نظام نومك بالحصول على ساعات إضافية من النوم بحيث يكون كل يوم يصل إلى 8 ساعات.